了解情绪调节在我们生活中的价值

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情绪调节是情商的关键过程。关于情绪调节的说法很多，但是我们知道情绪调节是什么意思吗？是自控力吗？或者说是反思和认识？……我们可以概括地说，调节情绪就是管理情绪，即能够影响我们的感受，以干预我们感受到它的形式、强度和时间。那么问题就来了：我们怎样才能用我们的情感做出如此非凡的事情？

在我们健康与情绪教育电视频道的这段新视频中，情绪管理专家心理学家何塞·塞拉诺（José Serrano）将回答有关情绪调节的最相关问题，正如他自己所解释的那样，“情绪调节是智力的基本过程”。我们将了解它是什么，如何训练它，良好的情绪调节会带来什么好处，并将通过一个例子来解释情绪调节的应用：一对夫妇的争吵。

播客音频版本：《情绪调节：情商的基本过程》


情绪调节[视频记录]
情绪调节

关于调节情绪有很多讨论：那到底是什么？
调节情绪就是管理情绪。该领域的专家 James Gross 博士提供了一个非常完整的定义。他说情绪调节是：

您影响您所感受的情绪的过程、您体验这些情 阿联酋 Whatsapp 数据 绪的方式以及您何时以及如何表达它们

例如，如果您遭受重大损失，您不能也不应该避免感到悲伤。然而，有比其他人更健康的方式让你体验悲伤，让你在某些情况下表达它，并在其他情况下更多地包含它，将它传递给某些人，而不是太多地传递给其他人。所有这些都会在面对悲伤时在情绪上调节你自己。

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好像最近很流行谈情绪调节……为什么呢？
嗯，我认为社会认为成为良好的情绪管理者是首要任务，这就是为什么我们越来越多地谈论它。

我们知道，如果您想要幸福的生活和个人成功，您需要良好的情绪管理。

作为一个人，你必须假设感觉是不可避免的，即使有时你不喜欢它或者它困扰你。既然这是不可避免的，那么就需要理解和引导你的感受，以便更好地适应生活给你带来的环境。

仅仅在逻辑和理性上成为一个聪明人是不够的。您还需要具有高情商。情绪调节是你那部分智力的最终产品。

情绪调节和情商一样吗？
情绪调节技巧

不，情商和情绪调节并不相同。相反，我们可以说情绪调节是情商的关键过程。

著名作家将情商定义为感知、理解、推理或管理自己和他人情绪的能力。

• 感知情绪。
• 理性情绪。
• 了解情绪。
• 管理情绪。
嗯，管理情绪，这最后也是基本的一步就是情绪调节的组成部分。

例如。你可能会在中午注意到有些事情不对劲，你的情绪很低落，但并不真正知道为什么。然后，你必须发展情商技能，以感知你所感受到的情绪，理解你为什么会感受到这些情绪，并推理出这种情绪的作用是什么。最后，当你回答了这些问题时，你就可以调节自己的感受，并管理它以实现你的目标。