培养自立能力

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成人 子女
一个人面临某项任务。它并不是立即开始实施，而是从不安全感和对自己能力的怀疑开始产生内心的挣扎。毕竟，仅仅应付是不够的。我们必须尽最大努力做好每一件事。人们担心他无法达到这个高标准。因此，案件被推迟审理。一个人陷入了拖延症。任务没有完成，也没有好好的休息。

当一个人潜意识里想要逃避面对恐惧和羞耻的感觉时，就会引发心理防御。

害怕他不能满足自己对自己、对工作的要求。
可耻的是，他将因他的无能而受到谴责和反对。
当截止日期临近时，“冒名顶替者”就会付出额外的努力来完成任务。收到积极的反馈并对所做的工作感到轻松。不过，这种感觉并没有持续多久。

这样的人对于成功有自己的理想图景。事实上，他们并不适合这个角色，因为他们永远无法达到他们设定的标准。

“冒名顶替者”的内心正在上演着一场冲突。一方面，他对自己、对自己的专业素养、对自己的能力没有信心。另一方面，他知道自己的潜力，并相信自己值得取得成功。大部分的精力不是花在作品本身、不是花在行动上，而是花在与感情、疑虑、以及过度的准备作斗争上。

溺水者必须自救
接受你的感受
学会面对它们而不是逃避。面临艰巨的任务时感到焦虑、紧张和不确定是绝对正常的。您可以与您所爱的人谈论这些感受。如果我们谈论我们的烦恼，烦恼就会减少。

记住，你不只关心自己的情绪。你控制她，而不是她控制你。将敌人的恐惧转化为盟友。不要想“我无法处理这个问题”，而要想“我很兴奋，真的很期待这次冒险”。


患有冒名顶替综合症的人有着高度发 阿尔巴尼亚 电话数据 达的内心批评家和安静的支持之声。培养适合您的那部分。

“多年来你一直在自我批评，但毫无效果。尝试表扬自己，看看会发生什么！ ——露易丝·海。

相信我，如果你停止批评自己，你就不会停止前进。你只是习惯了这种情况。是时候学会照顾自己了。

写下你所有的成就
即使是最小的。请注意，这是他们应得的。你付出了努力，也得到了结果。记录你的成功和对自己的感激。设定一个目标，坚持写一个月的日记。每天写。看看你的自我形象如何变化。